Istället för att armbågarna pekar r

Istället för att armbågarna pekar rakt ut åt sidan vid lyftet, försök flytta in dem så de pekar med ungefär en 45 graders vinkel ut ifrån kroppen. Detta kommer inte bara spara din axlar utan även koppla in triceps mycket mer i lyftet och därmed låta dig lyfta tyngre vikter.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 1:

Αντί να τους αγκώνες κοιτάνε προς τα έξω στην πλευρά στο σάκο, προσπαθήστε τους ώστε να είναι στραμμένες να σχετικά με μια γωνία 45 βαθμού έξω από το σώμα. Αυτό θα όχι μόνο εκτός από τους ώμους σας αλλά επίσης να συμμετάσχουν περισσότερο triceps του σάκου και με αυτόν τον τρόπο σας επιτρέπουν να άρει βαρύτερα βάρη.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 2:

Αντί να τους αγκώνες να κοιτάνε προς τα έξω προς την πλευρά κατά την ανύψωση, δοκιμάστε τη μετακίνηση τους έτσι τονίζουν σε περίπου μια γωνία 45 μοιρών από το σώμα. Όχι μόνο αυτό θα σώσει τους ώμους σας, αλλά επίσης να συνδέσετε τρικέφαλους πολύ πιο ανελκυστήρα και έτσι σας επιτρέπουν να άρει βαρύτερα βάρη.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 3:

Αντί να τους αγκώνες προς τα έξω από την πλευρά του σάκου, επιχειρήστε να μετακινήσετε τους ώστε το σημείο περίπου με γωνία 45 μοιρών προς τα έξω από το σώμα. Αυτό όχι μόνο θα σώσει τους ώμους σας, αλλά επίσης να συνδέσετε το triceps πάνω στο σάκο και έτσι ας σηκώνετε βαριά αντίβαρα.