information om träningen att armbåg

information om träningen att armbågarna skall ej sjunka för lång ner under bänken. Att bänkpressa med armbågarna vinkelrätt ut från kroppen (som ett T) lägger stor belastning på axlar och pectoralis major(bröstmuskeln). Detta kan vara fördelaktigt för att effektivt bygga massa i bröstmuskulaturen men skaderisken är hög om du låter armbågarna sjunka ner under bänken.
I bottenläget är dina muskler utsträckta till max med väldigt hög anspänning från vikten.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 1:

πληροφορίες σχετικά με την εκπαίδευση τους αγκώνες δεν πρέπει να πέσει πάρα πολύ μακριά κάτω κάτω από τον πάγκο. Να bänkpressa με τους αγκώνες σας σε ορθή γωνία έξω από το σώμα (ένα T) βάζει πολλή πίεση στους ώμους και το μείζονα θωρακικό (θωρακικό μυ). Αυτό μπορεί να είναι επωφελής για την αποτελεσματική οικοδόμηση της μάζας σε τους μύες του θώρακος, αλλά ο κίνδυνος τραυματισμού είναι υψηλός αν αφήσουμε τους αγκώνες σας αναπτυσσόμενο μενού κάτω από τον πάγκο.Στο κάτω μέρος θέση είναι τους μυς σας να δοκιμάζεται μέχρι το μέγιστο με πολύ υψηλή ένταση από το βάρος.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 2:

Πληροφορίες σχετικά με την εκπαίδευση ώστε οι αγκώνες να μην έχουν να βυθιστεί κάτω από πάρα πολύ καιρό στον πάγκο. Πατώντας πάγκο, με τους αγκώνες κάθετα από το σώμα (όπως μια Τ) βάζει μεγάλη πίεση στους ώμους και το μείζονα θωρακικό (στήθος μυών). Αυτό μπορεί να είναι ευεργετική για την οικοδόμηση αποτελεσματικά μάζας στους μυς του στήθους, αλλά ο κίνδυνος τραυματισμού είναι υψηλός, αν αφήσουμε τους αγκώνες σας να βυθιστεί κάτω από κάτω από τον πάγκο.
Στην κάτω θέση, οι μύες σας τεντωμένα στο μέγιστο με πολύ υψηλό επίπεδο άγχους σημασία.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 3:

Για πληροφορίες σχετικά με την εκπαίδευση για τους ώμους σας δεν θα πέσουν για πολύ καιρό κάτω από τον πάγκο. Για bänkpressa με τους αγκώνες σε ορθή γωνία από το αμάξωμα (Τ) δίνει μεγάλη έμφαση στους ώμους και μεγάλο pectoralis(θωρακικό μυ μόνο). Αυτό μπορεί να αποβεί επωφελής για την αποτελεσματική δημιουργία μάζας bröstmuskulaturen αλλά η πιθανότητα είναι υψηλό, αν σας γόνατα πέφτει κάτω από το πάγκο.
Στην κάτω θέση είναι οι μύες σας τεντωμένο στο max με πολύ υψηλή τάση από το βάρος του.