Sträckning är en mindre sönderslitn

Sträckning är en mindre sönderslitning av muskelvävnad. Sönderslitningen beror på att muskelkraften i rörelsen överstigit vävnadens hållfasthet, vilket kan ske då vävnaden inte är förberedd på kraftens storlek eller typ. Om vävnaden är förberedd, genom att utsätta vävnaden för successivt ökande kraft och olika typer av påfrestning, ökas hållfastheten och förmågan att utstå belastning.

En muskel är oftast som svagast och mest utsatt för tension (utdragning) i sitt mest utsträckta läge. Därför bör sådant undvikas när man tar ut stor kraft, då det är i dessa lägen som muskelbristningar uppstår. Typexempel är då man spurtar i löpningen och tar ut löpsteget, och råkar ut för muskelsträckning i lårets baksida. Genom att ändra löptekniken och se till att muskeln inte är stram kan sådana lägen undvikas, vilket minskar skaderisken.

Sönderslitning kan också ske vid rörelse som muskeln inte är van, t ex då vinkeln på kraften ändras, på samma sätt som ett papper: Man kan hänga många kilo i ett A4-papper om det anbringas rakt, men om papperet vrids brister det omgående. I muskeln sker det då musklerna inte arbetar i sekvens, då de är dåligt koordinerade. Genom att träna koordination kompenserar muskeln för detta och håller för snedbelastningen.

Vid muskelbristningen uppstår en blödning. Blödningen startar en inflammation, med bland annat svullnad och smärta, vilket är kroppens läkningsmekanism och sätt att motverka ytterligare skada. Genom att snabbt förhindra att blödningen fortsätter, genom till exempel tryck med elastlinda, kan man begränsa den efterföljande inflammationen, vilket förkortar läkningstiden. När inflammationen väl uppstått kan den i sitt akuta skede (första 2-3 veckorna) behandlas med antiniflammatoriska läkemedel (till exempel Magnecyl, Ipren eller Voltaren) i tablettform – observera att lokalbehandling inte har någon dokumenterad effekt

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 1:

Stretching είναι μια μικρή διάσπαση του μυϊκού ιστού. Sönderslitningen είναι επειδή η δύναμη μυών του κινήματος υπέρβαση δύναμη ιστών, η οποία μπορεί να συμβεί όταν ο ιστός δεν είναι διατεθειμένη σε μέγεθος εργατικό δυναμικό ή τύπο. Εάν ο Ιστός είναι έτοιμη, με την υποβολή του ιστού για την σταδιακή αύξηση δύναμης και διάφορα είδη του στρες, αυξημένη αντοχή και την ικανότητα να αντέχει τα φορτία. Ένας μυς είναι συνήθως το πιο αδύναμο και πιο εκτεθειμένοι σε ένταση (εξαγωγή) σε πιο εκτεταμένη λειτουργία. Γιατί θα πρέπει τέτοια πράγματα να αποφεύγεται όταν παίρνετε έξω μεγάλη δύναμη, τότε είναι σε αυτές τις περιπτώσεις που παρουσιάζεται η ρήξη μυών. Προκειμένη περίπτωση είναι όταν εκτελείτε τις ορμές σε βγάζει από το βήμα της ακολουθίας και συντηρεί μύες που εκτείνεται στην ουρά. Αλλάζοντας το τμηματικό τεχνική και να είστε σίγουροι ότι μυς δεν είναι πολύ σφιχτό, μπορούν να αποφευχθούν τέτοιες καταστάσεις, που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.Διαταραχή μπορεί επίσης να προκύψει κατά την κίνηση που δεν χρησιμοποιούνται στο μυ, όπως όταν η γωνία της δύναμης μεταβάλλεται, με τον ίδιο τρόπο ως ένα έγγραφο: να "κολλήσει" πολλά κιλά σε ένα A4 μέγεθος χαρτί αν εφαρμόζεται άμεσα, αλλά αν το χαρτί είναι ενεργοποιημένη, τα ελαττώματα αμέσως. Ο μυς γίνεται όταν οι μύες δεν λειτουργούν σε ακολουθία, τότε είναι άσχημα συντονισμένη. Από την εξάσκηση συντονισμού αντισταθμίζει το μυ, και κρατήστε πατημένο για snedbelastningen.Κατά τη διάρκεια των μυών έκρηξη εμφανίζεται μια αιμορραγία. Η αιμορραγία ξεκινά μια φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένων πρήξιμο και πόνο, που είναι το σώμα του läkningsmekanism και τρόπος για να αποτρέψουμε την περαιτέρω ζημιών. Με γρήγορα να αποτρέψει την αιμορραγία συνεχίζεται, μέσω, για παράδειγμα, με elastlinda, μπορείτε να περιορίσετε την επακόλουθη φλεγμονή, που κονταίνει το χρόνο επούλωσης. Όταν η φλεγμονή έχει συμβεί, μπορεί να στην οξεία φάση (τις πρώτες 2-3 εβδομάδες) αντιμετωπίζεται με antiniflammatoriska φάρμακα (όπως η ασπιρίνη, Ipren ή Voltaren) υπό μορφή δισκίων-Σημειώστε ότι η τοπική θεραπεία έχει καμία τεκμηριωμένη επίδραση

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 2:

Stretching είναι μικρότερη διάσπαση του μυϊκού ιστού. Η διάσπαση εξαρτάται από την μυϊκή δύναμη του κινήματος ξεπέρασε την αντοχή των ιστών, η οποία μπορεί να συμβεί όταν ο ιστός δεν είναι έτοιμη για το μέγεθος του ρεύματος ή με τον τύπο. Εάν ο ιστός παρασκευάζεται υποβάλλοντας τον ιστό σταδιακά αυξανόμενη δύναμη και διάφορα είδη στρες, αυξημένη αντοχή και την ικανότητα να αντέχει την πίεση. Ένας μυς είναι συνήθως του πιο αδύναμα και ευάλωτα στην ένταση (τράβηγμα) σε πιο εκτεταμένη θέση του. Ως εκ τούτου, όπως αποφεύγονται όταν λαμβάνεται από μεγάλη δύναμη όταν είναι σε αυτές τις καταστάσεις που συμβαίνουν ρήξεις μυών. Υπόθεση στο σημείο είναι όταν σπριντ στην πορεία και να πάρουν το τρέξιμο διασκελισμό, και συντηρεί τέντωμα των μυών του τένοντα. Με την αλλαγή της τεχνικής λειτουργίας και να εξασφαλίζεται ότι ο μυς δεν είναι να αποφεύγεται σφιχτά μπορεί τέτοιες καταστάσεις, μειώνοντας τον κίνδυνο βλάβης. τεμαχισμό μπορεί επίσης να εμφανιστεί κατά την κίνηση που ο μυς δεν χρησιμοποιείται, για παράδειγμα, όταν η γωνία της δύναμης μεταβάλλεται, με τον ίδιο τρόπο ως χαρτί: Κάποιος μπορεί κρέμονται πολλά κιλά σε ένα χαρτί Α4 αν εφαρμοστεί κατ 'ευθείαν, αλλά αν το χαρτί είναι ενεργοποιημένη ελλείψεις άμεσα. Στο μυ συμβαίνει όταν οι μύες δεν δουλεύουν σε αλληλουχία, τότε είναι ανεπαρκώς συντονισμένες. Με την άσκηση του συντονισμού αντισταθμίζει αυτό το μυ και κρατήστε το για λοξό φορτίο. Όταν η ρήξη των μυών εμφανίζεται αιμορραγία. Η αιμορραγία ξεκινά μια φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένου του οιδήματος και του πόνου, που είναι ο μηχανισμός επούλωσης του σώματος και τρόπους για να αποτραπεί η περαιτέρω ζημία. Με γρήγορα πρόληψη αιμορραγία συνεχίζεται, για παράδειγμα μέσω της πίεσης με elastlinda, μπορείτε να περιορίσετε την επακόλουθη φλεγμονή, η οποία μειώνει το χρόνο επούλωσης. Όταν η φλεγμονή μπορεί να προκύψει σε οξεία φάση (πρώτες 2-3 εβδομάδες) που έλαβαν θεραπεία με antiniflammatoriska φάρμακα (π.χ. ασπιρίνη, ασπιρίνη ή Voltaren) σε μορφή ταμπλέτας - σημειώστε ότι η τοπική θεραπεία δεν έχει τεκμηριωθεί η επίδραση

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 3:

Υπερυψωμένη είναι λιγότερο με άλλα λόγια σκισμένες μυ. Muskelkraften Sönderslitningen εξαρτάται από τη δύναμη του κινήματος υπέρβαση του ιστού, η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί κατά τη στιγμή του ιστού που δεν είναι προετοιμασμένοι για το μέγεθος ή τον τύπο. Εάν ο ιστός είναι διατεθειμένη, εκθέτοντας τον ιστό με προοδευτικά αυξανόμενη ισχύ και διαφόρων τύπων στρες, αυξάνει τη δύναμη και την ικανότητα να αντιμετωπίσει το άγχος.

Ένας μυς είναι συνήθως οι πιο αδύναμοι και ευάλωτοι σε ένταση (stretching) στην πιο εκτεταμένη θέση. Συνεπώς θα πρέπει να αποφεύγεται, όταν λαμβάνει μια τέτοια μεγάλη δύναμη, τότε είναι σε αυτές τις θέσεις, όπως εκδηλώνεται muskelbristningar. Τυπικό παράδειγμα είναι όταν η ευθεία στο run και πάρτε löpsteget και συναντούν muskelsträckning στην κιλότα.Αλλάζοντας löptekniken και δείτε ότι ο μυς δεν είναι σφιγμένες, οι θέσεις αυτές θα πρέπει να αποφεύγεται, η οποία μειώνει την απώλεια.

με άλλα λόγια σκισμένες μπορεί επίσης να διεξαχθεί στο motion μυς δεν van, π.χ. , όταν η γωνία της δύναμης που έχει αλλάξει, με τον ίδιο τρόπο όπως ένα βιβλίο: μπορείτε να κρεμάσετε πολλά κιλά σε χαρτί μεγέθους Α4, αν εφαρμοστεί άμεσα, αλλά αν το χαρτί είναι ελλείψεις αμέσως.Στο μυ, τότε οι μύες δεν εργάζονται σε αλληλουχία, τότε είναι ελλιπώς συντονισμένο. Το τρένο συντονισμός μυϊκή αντισταθμίζει αυτή και κρατήστε για snedbelastningen.

στο muskelbristningen παρουσιάζεται μια αιμορραγία. Εξαέρωση ξεκινά μια φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένων πρήξιμο και πόνο, που είναι το όργανο läkningsmekanism και τρόπους για να αποτραπεί η περαιτέρω ζημία.Από γρήγορα για να αποφευχθεί αιμορραγία συνεχίζει, μέσω, για παράδειγμα, πατήστε με elastlinda, μπορεί να περιορίσει την μετέπειτα φλεγμονές, μειώνοντας σε συνδυασμό με. Όταν η φλεγμονή μπορεί να έχουν προκύψει κατά την οξεία φάση (τα πρώτα 2 ή 3 εβδομάδες) αντιμετωπίζεται με antiniflammatoriska φαρμακευτικών προϊόντων (για παράδειγμα )Ipren ή Voltaren) σε μορφή δισκίων - σημειώστε ότι επίκαιρα θεραπεία δεν έχουν τεκμηριωθεί επιπτώσεις