Löparknä beror på överbelastning oc

Löparknä beror på överbelastning och inflammation i den långa sena som finns på lårets utsida från bäckenet och fäster strax under knäet. Det drabbar främst löpare, orienterare, elitidrottare men även motionärer. Några tänkbara orsaker kan vara en snabbt ökande träningsmängd, stela muskler i lår och höft, dåliga skor eller ensidig löpning på sluttande underlag. Symptomen är smärta vid löpträning, speciellt efter några kilometer, samt ömhet på utsidan av låret. För att lindra detta bör du ändra de utlösande orsakerna och stretcha de stela musklerna.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 1:

Iliotibial σύνδρομο μπάντα είναι λόγω συμφόρηση και φλεγμονή από το μεγάλο τένοντα που είναι έξω από το μηρό από την πύελο και αποδίδουν ακριβώς κάτω από το γόνατο. Αυτό επηρεάζει κυρίως δρομείς, orienteers, ελίτ αθλητές καθώς και αθλητές αναψυχής. Ορισμένες πιθανές αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν μια ραγδαία αύξηση στην εκπαίδευση που, δυσκαμψία των μυών στο μηρό και το ισχίο, κακή παπούτσια ή μονόπλευρη αλαφιασμένα επικλινές επιφάνειες. Τα συμπτώματα είναι πόνος στο το τζόγκινγκ, ειδικά μετά από μερικά χιλιόμετρα, και τρυφερότητα στην εξωτερική πλευρά του μηρού. Για να ανακουφίσει αυτό, θα πρέπει να αλλάξετε τις αιτίες σκανδάλη και να τεντώσει εκείνες δυσκαμψία των μυών.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 2:

Γόνατος Runner οφείλεται στην κυκλοφοριακή συμφόρηση και φλεγμονή του τένοντα της μακράς στο εξωτερικό μηρό από την πύελο και αποδίδει ακριβώς κάτω από το γόνατο. Επηρεάζει κυρίως δρομείς, προσανατολίζει, αθλητές, αλλά και αθλητές. Μερικοί λόγοι μπορεί να είναι μια ταχέως αυξανόμενη ποσότητα της κατάρτισης, δύσκαμπτους μύες στους μηρούς και τους γοφούς, κακή παπούτσια ή μονομερής λειτουργία για κλίσεις. Τα συμπτώματα είναι πόνος όταν τρέχει, ειδικά μετά από μερικά χιλιόμετρα, και πόνος στο εξωτερικό του μηρού. Για να αμβλυνθεί αυτό, θα πρέπει να αλλάξετε τις αιτίες ενεργοποίησης και τεντώστε τους πιασμένους μυς.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 3:

Löparknä εξαρτάται από τη συμφόρηση και φλεγμονή στην μακρά καθυστέρηση των μηρών από τον laver και αποδίδει ακριβώς κάτω από το γόνατο. Το επηρεάζουν κυρίως γλίστρες, orienterare, αθλητές, αλλά επίσης motionärer. Μερικές πιθανές αιτίες μπορεί να είναι μια ταχέως αυξανόμενη träningsmängd, δύσκαμπτων μυών του μηρού και γοφού, bad παπούτσια ή μονομερή σε επικλινές έδαφος. Τα συμπτώματα είναι πόνος στο löpträning,Ειδικά μετά από λίγα χιλιόμετρα και τρυφερότητα στο εξωτερικό του μηρού. Για να αμβλυνθεί αυτό, θα πρέπει να αλλάξετε την ενεργοποίηση προκαλεί και τεντώστε το άκαμπτο μύες.