Mitt axelrehabprogram som jag träna

Mitt axelrehabprogram som jag tränar efter ibland.
Skäms över hur dålig complience jag har :(


---------- Vidarebefordrat meddelande ----------
Från: Fredrik Aronsson
Datum: 20 april 2015 19:31
Ämne:
Till: [e-mail]


1. scapulakontroll i stående Open chain 10 reps
2. Int rot ryggliggande utan medrörelse scapula 10 reps
3. töj i ryggliggande 5x10 s (tryck caput forslat utan att trycka med armbågen)

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 1:

Μου axelrehabprogram που δουλεύω έξω μετά από μερικές φορές.Ντρέπεται για πόσο άσχημα που έχω πληρεί: ()— — — — — — — — —-Προωθημένου μηνύματος — — — — — — — — — —Από: Fredrik Aronsson Ημερομηνία: 20 Απριλίου, 2015 19:31Θέμα: Να: [e-mail]1. scapulakontroll στο το διαρκούς ανοικτής αλυσίδας 10 επαναλήψεις2. Int ρίζα ryggliggande χωρίς medrörelse ωμοπλάτης 10 επαναλήψεις3. τεντώστε στην s ryggliggande 5 x 10 (τύπου caput μεταφέρονται χωρίς χτύπημα με τον αγκώνα)

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 2:

Ο ώμος μου πρόγραμμα αποκατάστασης που Δουλεύω για μερικές φορές.
ντροπής στο πώς κακό πληρεί έχω :( ---------- Προωθημένο μήνυμα ---------- Από: Fredrik Aronsson




Ημερομηνία: 20η Απριλίου, 2015 19:31
Θέμα:
Προς: [e-mail] πρώτα scapulakontroll στέκεται ανοικτής αλυσίδας 10 επαναλήψεις δεύτερο Int ρίζα ύπτια θέση χωρίς medrörelse ωμοπλάτης 10 επαναλήψεις τρίτο εκτείνονται σε ύπτια 5x10 του (πατήστε Caput forslat χωρίς να πατήσετε με τον αγκώνα του)

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 3:

Axlrehabprogram μου που το τρένο μετά από μερικές φορές.
ντρέπονται για το πόσο κακή συμμόρφωση έχω : (


---------- προωθημένο μήνυμα ------------
Από: Φρέντρικ Aronsson
Ημερομηνία: 20 Απριλίου 2015, 19:31
Αντικείμενο:
: [e-mail]


1. scapulakontroll σε κατακόρυφη ανοιχτή αλυσίδα 10 reps
2. Int ρίζα ryggliggande χωρίς medrörelse σπάλασ 10 reps
3.Χρειάζεστε automaticallypush σε ryggliggande 5x10 s (πατήστε το caput forslat χωρίς πάτημα του αγκώνα)