1. Du går för djupt. Armbågarna ska

1. Du går för djupt. Armbågarna skall ej sjunka för lång ner under bänken. Att bänkpressa med armbågarna vinkelrätt ut från kroppen (som ett T) lägger stor belastning på axlar och pectoralis major(bröstmuskeln). Detta kan vara fördelaktigt för att effektivt bygga massa i bröstmuskulaturen men skaderisken är hög om du låter armbågarna sjunka ner under bänken.
I bottenläget är dina muskler utsträckta till max med väldigt hög anspänning från vikten.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 2:

1. Μπορείτε να πάτε πολύ βαθιά. Οι αγκώνες δεν πρέπει να βυθιστεί κάτω από πάρα πολύ καιρό στον πάγκο. Πατώντας πάγκο, με τους αγκώνες κάθετα από το σώμα (όπως μια Τ) βάζει μεγάλη πίεση στους ώμους και το μείζονα θωρακικό (στήθος μυών). Αυτό μπορεί να είναι ευεργετική για την οικοδόμηση αποτελεσματικά μάζας στους μυς του στήθους, αλλά ο κίνδυνος τραυματισμού είναι υψηλός, αν αφήσουμε τους αγκώνες σας να βυθιστεί κάτω από κάτω από τον πάγκο.
Στην κάτω θέση, οι μύες σας τεντωμένα στο μέγιστο με πολύ υψηλό επίπεδο άγχους σημασία.

Αποτελέσματα (Ελληνικά) 3:

1. Έχετε πάει πολύ βαθιά. Οι αγκώνες δεν πρέπει να πέσει για κάτω από τον πάγκο. Για bänkpressa με τους αγκώνες σε ορθή γωνία από το αμάξωμα (Τ) δίνει μεγάλη έμφαση στους ώμους και μεγάλο pectoralis(θωρακικό μυ μόνο). Αυτό μπορεί να αποβεί επωφελής για την αποτελεσματική δημιουργία μάζας bröstmuskulaturen αλλά η πιθανότητα είναι υψηλό, αν σας γόνατα πέφτει κάτω από το πάγκο.
Στην κάτω θέση είναι οι μύες σας τεντωμένο στο max με πολύ υψηλή τάση από το βάρος του.